روش‌های درس خواندن درماه رمضان
تاریخ انتشار: ۷ خرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۹۰۴۲۲۱
ساعت مطالعه در ماه رمضان کمی متفاوت است و به دلیل خالی بودن معده، فشارخون به مغز کاهش پیدا می‌کند و خیلی نمی‌توانید مثل حالت عادی برنامه‌ریزی کنید. دو روشی که در ادامه می‌آید شاید بتواند به شما کمک کند. ناطقان: خرداد ۹۸ یکی از سخت‌ترین سال‌های تحصیلی برای دانش آموزان است چراکه مصادف شدن ماه رمضان با امتحانات تغییراتی را در ساعات مطالعه و خواب و تغذیه آن‌ها ایجاد کرده است لذا یکی از سؤالاتی که برای خیلی از دانش آموزان مطرح می‌شود این است که با توجه به کارکرد کند مغز در اثر گرسنگی و افت قند چگونه می‌توانند هم روزه بگیرند و هم درس بخوانند؟
نحوه مطالعه در ماه رمضان
۱- برنامه‌ریزی روزانه برای مطالعه، خوابیدن و خوردن و یا دعا و مناجات بسیار مهم است؛ این به شما کمک می‌کند تا از روز خود به بهترین نحو استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چگونه در رمضان مطالعه کنیم؟
۲- مطالعه مداوم برای چندین ساعت بدون هیچ‌گونه استراحتی قطعاً ناکارآمد خواهد بود. بعد از هر یک ساعت مطالعه، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه را به استراحت اختصاص دهید.
۳- در طول هفته، مدرسه رفتن، امتحان دادن و درس خواندن و روزه گرفتن انرژی زیادی را از شما می‌گیرد. اما آخر هفته، فرصت مناسبی برای کم کردن فشار‌ها و استرس‌های طول هفته است؛ پنجشنبه و جمعه را به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید تا چند درس را هم‌زمان مطالعه کنید. بقیه هفته را هم به دوره کردن آن دروس اختصاص دهید.
بهتر ساعت مطالعه در ماه رمضان
بهترین کسی که می‌تواند ساعت مطالعه را تشخیص دهد، خود شما هستید چراکه برخی افراد شرایط و تمرکز درس خواندن در شب را ندارند و بالعکس برخی هم نمی‌توانند از خواب ظهر بگذرند. اما ساعت مطالعه در ماه رمضان کمی متفاوت است و به دلیل خالی بودن معده، فشارخون به مغز کاهش پیدا می‌کند و خیلی نمی‌توانید مثل حالت عادی برنامه‌ریزی کنید. دو روشی که در ادامه می‌آید شاید بتواند به شما کمک کند:
روش اول: از ساعت ۲۲:۳۰ تا ۳:۳۰ بخوانید و بعد از سحری خوردن و نمازخواندن، مطالعه را آغاز کنید؛ مثلاً برنامه‌ریزی کنید که از ساعت ۵ تا ۶:۳۰، ۷ تا ۸:۳۰، ۹ تا ۱۰:۳۰، ۱۱ تا ۱۲:۳۰، ۱۳ تا ۱۴:۳۰ مطالعه نمایید؛ دقت کنید میزان استراحت، بستگی به توانایی‌های شما دارد؛ ممکن است برای فردی ۱۰ دقیقه استراحت کافی باشد و برای فرد دیگر نیم ساعت.
با توجه به این برنامه‌ریزی شما می‌توانید ۵ الی ۶ ساعت مطالعه مفید داشته باشید و ساعت مطالعه را حتی می‌توانید تا ساعت ۴ بعدازظهر ادامه دهید، اما پس‌ازاین، چندساعتی را به استراحت و خواب اختصاص دهید تا هم بی‌خوابی شب را جبران کنید و هم گرسنگی را کمتر احساس کنید؛ بعد از ۲-۳ ساعت خواب، زمان باقی‌مانده تا افطار را به دوره کردن دروس و یا خواندن دروس عمومی و سبک اختصاص دهید.
روش دوم: یک ساعت بعد از افطار مطالعه را آغاز کنید؛ مثلاً از ساعت ۲۲ تا ۲۳:۳۰، ۱۲ شب تا ۱:۳۰، ۲ تا ۳:۳۰ را مطالعه نمایید؛ در این صورت شما از افطار تا سحر حدود ۳ الی ۴ ساعت مطالعه می‌کنید، اما این میزان مطالعه کافی نخواهد بود لذا بعد از خوردن سحری، ۳ الی ۴ ساعت بخوابید و مجدداً در ساعات اولیه صبح که احساس گرسنگی کمتر و انرژی بیشتری برای درس خواندن دارید، مطالعه را ادامه دهید؛ بعد از ۴ ساعت درس خواندن، می‌توانید دوباره برای جبران کمبود خواب شبانه، چندساعتی را بخوابید و زمان باقی‌مانده تا افطار را به دوره دروس و یا مطالعه درس‌های سبک اختصاص دهید. این زمان‌بندی مطالعه برای دانش‌آموزانی که بعد از افطار دچار ضعف و بی‌حالی نمی‌شوند، بهترین ساعت مطالعه است چراکه به دلیل مصرف کالری، سطح قند خون برای عملکرد مغز در بالاترین سطح است.
- دقت کنید که در هر دو روش توانایی‌های خود را بسنجید و به‌هیچ‌عنوان در زمان گرسنگی شدید، فعالیت درسی یا مغزی نداشته باشید چراکه اثرات مخربی بر مغز خواهد داشت و در این صورت تنها زمانتان را از دست خواهید داد بدون آنکه مطلبی را یاد بگیرید.
- از هر روشی که استفاده می‌کنید، سعی کنید تا ظهر (حدود ساعت ۲ الی ۳) نهایت استفاده را ببرید و بعدازظهر از مغزتان کمتر کار بکشید، زیرا در این ساعت گرسنگی به اوج خود میرسد و قند خون و به‌مراتب سطح یادگیری، کاهش پیدا می‌کند.
وظیفه والدین در زمان امتحانات
۱- دانش آموزان در زمان امتحانات به فضای یادگیری دلگرم‌کننده و دور از حواس‌پرتی مانند تلویزیون یا صدای بلند احتیاج دارند. والدین باید در این مدت شرایط خانه را به‌گونه‌ای فراهم کنند تا فرزند محصلشان احساس آرامش داشته باشد؛ مثلاً مهمانی دادن را به بعد از امتحانات موکول کنند و یا اگر با دعوت شدن به مهمانی فرزندتان احساس تنهایی می‌کند و قرار است دلش پیش شما باشد، بهتر است از رفتن به آن مهمانی صرف‌نظر کنید.
۲- به فرزندتان امید دهید تا با نرژی بیشتری درس بخواند مثلاً این اطمینان را به او بدهید که بعد از ماه رمضان و پشت سر گذاشتن موفقیت‌آمیز امتحانات، برای رفع خستگی به تفریحاتی همچون کوه‌نوردی، پارک و یا مسافرت چندروزه خواهید رفت.
۳- در برنامه‌ریزی درسی فرزندتان دخالت نکنید او بیش از شما هم سنگینی و سبکی درسش را می‌داند و هم توانایی‌های یادگیری خود را در بعد از افطار و سحر می‌سنجد. تأکید‌های بیش‌از حد و امر و نهی‌های مکرر تنها می‌تواند فرزندتان را از درس خواندن دل‌زده کنید؛ به‌جای سرزنش کردن، فرزندتان را تأیید و تشویق کنید که باوجود روزه‌داری، از درس خواندن غافل نمی‌شود.
خوردنی‌های ایام امتحان و ماه رمضان:
- در وعده سحر از قند‌های مرکب مانند نان، برنج و ماکارانی استفاده کنید این مسئله از افت قند در طول روز جلوگیری می‌کند.
- کلسیم و فسفر باعث افزایش انرژی در بدن می‌شود لذا با توجه به اینکه در طول ماه رمضان تعداد وعده‌های غذایی کمتر می‌شود، از خوردن شیر و ماست غافل نشوید.
- بعد از افطار حتماً از مواد غذایی حاوی ویتامین B و ویتامین E نظیر آجیل و گردو استفاده نمایید این مواد باعث افزایش تمرکز و بالا رفتن حافظه می‌شود.
در فاصله افطار تا سحر ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید؛ آب باعث جلوگیری از سردرد می‌شود و در طول روز نیاز‌های بدن را تأمین می‌کند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: درس خواندن ، ماه رمضان ، برنامه ریزی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: درس خواندن ماه رمضان برنامه ریزی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۹۰۴۲۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بررسی و مطالعه تقسیم استانهای غربی و شرقی تهران
استاندار تهران با اشاره به نام شهرستانهای غربی و جنوب شرقی استان تهران، جزئیات و ملاک‌های مورد مطالعه برای تقسیم استانهای غربی و شرقی تهران را تشریح کرد.
به گزارش ایسنا، علیرضا فخاری، در تشریح موضوع تشکیل دو استان غربی و شرقی تهران گفت: دو منطقه در این طرح وجود دارد که در غرب شهریار، ملارد، بهارستان و پرند شهرهای این بخش و در حوزه جنوب شرقی نیز ورامین، پاکدشت، پیشوا و قرچک جزو محدوده‌هایی است که این ۴ شهرستان مشمول طرح جداسازی می‌شوند.
تطبیق طرح تقسیم استانهای غربی و شرقی تهران با شرایط امروز جمعیتیوی افزود: مطالعات این طرح مدت زیادی است آغاز شده و باید با شرایط امروز جمعیتی طرح را منطبق کنیم. براساس سرشماری هوایی که از گذشته داریم در غرب استان تهران نزدیک به ۳ میلیون نفر جمعیت داریم و در جنوب شرقی استان هم یک میلیون و ۲۰۰ هزار نفر جمعیت داریم، لذا به لحاظ گسترش جمعیت باید ملاحظاتی را در نظر بگیریم.
تقسیم و تفکیک زیرساخت‌ها اهمیت بسیار زیادی دارداستاندار تهران ادامه داد: ملاحظات سرزمینی، جمعیتی و جغرافیایی هر دو منطقه و چگونگی تأمین زیرساخت‌ها بسیار مهم است. بی‌تردید تقسیم و تفکیک زیرساخت‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد و قطعا باید مطالعات میزان خدماتی که مردم باید در هر دو استان بگیرند، کامل شود. باید مباحث اقلیمی و جمعیتی هم به لحاظ ترکیب دارای منطق باشد.
فخاری تأکید کرد: ترکیب‌بندی جمعیتی در بخش غربی استان تقریبا باعدم تجانس همراه است و در بخش جنوب شرقی دارای تجانس است و به لحاظ گویش و سایر مولفه‌هایی که تاثیرگذار است همانند مولفه‌های اجتماعی، ممکن است در نقاطی ناهمگونی و در جاهایی همگونی داشته باشیم.
وی با بیان اینکه باید همه مولفه‌ها در مطالعات به خوبی دیده شود، اظهار کرد: نکته مهم این موضوع است که باید تصمیمات موجب آسایش و آرامش مردم باشد و تقسیمات باید به گونه‌ای باشد که در نتیجه مردم در رفاه نسبی با ایجاد تعادل در تأمین نیازمندی‌ها و رفع مطالبات قرار بگیرند.
استاندار تهران افزود: بنابراین تقسیم مدیریتی که هدف اجرای این طرح است و از این طریق نظام مدیریت را مقداری کوچک‌تر می‌کند، باید قابلیت دسترسی داشته باشد، همچنین باید به لحاظ ماهیتی و یک امر الزامی محقق شود و اگر این موارد محقق شد در امر تقسیمات موفق هستیم.
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود